20 maneras en que los empresarios pueden mejorar inmediatamente su salud

20 maneras en que los empresarios pueden mejorar inmediatamente su salud Por: David Aston Temas: Emprendimiento Más publicaciones sobre: Estilo de vida en Internet, mentalidad Los problemas más comunes para los emprendedores a menudo ni siquiera están relacionados con el «trabajo» … En muchos casos, tiene algo que ver con sentarse y estar en exceso. dieta pobre.

Trabajar horas largas, poco sociables, dormir poco, alimentar tu cuerpo con comida basura, solo para volver a la rutina no es saludable ni para ti ni para tu negocio.

Una nueva investigación muestra que el comportamiento sedentario es equivalente a fumar … No es de extrañar que algunos empresarios sean increíblemente poco saludables a pesar de una buena alimentación.  Recientemente me topé con un hilo sobre un artículo que escribí con respecto a que los empresarios no eran saludables, y una de las respuestas me ayudó a comprender algo … Muchos empresarios, en su mayoría aquellos que se están mojando, tienen la impresión de que la salud es un sacrificio necesario ahora en Para vivir bien más tarde … Y están basando esto en la noción; «Los empresarios viven como la mayoría no lo harán para vivir como la mayoría no puede más tarde».  Trabajar más duro para trabajar de manera más inteligente es una cosa, pero eso no tiene nada que ver con sacrificar su salud. Es importante entender que el cuerpo quiere que cada proceso interno funcione en armonía.

Cuando esto sucede, nuestra energía, claridad mental y habilidades creativas operan a un nivel mucho más alto.

Como mencioné en “Por qué los empresarios no son saludables y qué hacer al respecto”, los estudios muestran que los empresarios exitosos son más saludables que la mayoría de las personas.

Tienden a comer más frutas y verduras, hacer más ejercicio y tomar más responsabilidad.

Esto es a lo que se adhieren: 20 maneras en que los empresarios pueden mejorar su salud de manera inmediata # 1 Pase una hora en el exterior Thomas Jefferson pasó la mayor parte de sus horas de vigilia en casa trabajando, pero nunca dejó de pasar al menos una hora al aire libre por día.

Oblígate a salir y tomar aire fresco, vitamina D y hacer ejercicio. Simplemente camine alrededor de la cuadra unas cuantas veces si no puede aventurarse lejos de la computadora.

# 2 Mejora lo que comes Para convertirte en la versión más saludable y fuerte de ti mismo, es ideal comer comidas nutricionalmente equilibradas con todos los ingredientes naturales y sin procesar.

Estas comidas deben consistir en alimentos integrales, hierbas y especias locales y orgánicos.

Uso un recurso genial llamado Local Harvest para encontrar mercados de agricultores, granjas familiares orgánicas y otras fuentes de alimentos cultivados de forma sostenible en mi área.

# 3 Mejore cómo come Si quiere mantener un peso saludable, altos niveles de energía y un bienestar positivo, ¡es fundamental desarrollar hábitos alimenticios saludables!

Me gusta comer poco después de levantarme y atenerme a los horarios establecidos para comer (por ejemplo, 9, 12, 5 y 8) durante todo el día.

Además, masticar completamente su comida y no beberla durante y hasta una hora después de una comida notablemente ayuda a la digestión.

# 4 Mejora tu postura Reconoce cómo estás sentado en este mismo instante.  ¿Están tus dos pies plantados en el suelo? ¿Está tu pecho arriba y los hombros hacia atrás?

Cuando corrige su postura, permite que su columna vertebral se levante y su pecho se abra, lo que alivia la tensión y ayuda a que la respiración fluya con mayor libertad. El oxígeno ahora puede penetrar más profundamente en sus pulmones.

Cuando comienza a tomar estas respiraciones más profundas, activa su sistema nervioso parasimpático, que reduce los niveles de hormonas del estrés, sana el cerebro y estimula la recuperación y la digestión.

# 5 Abrir una ventana La calidad de nuestro aire tiene un gran impacto en nuestra salud.

Como empresarios, la mayoría de nosotros pasamos bastante tiempo en interiores frente a la computadora.

Una nueva investigación muestra que más del 99% de los errores que viven dentro de nosotros no son dañinos, de hecho, son beneficiosos; Ayudando a nuestra digestión, metabolismo e inmunidad.

Curiosamente, una de las formas más fáciles de construir tu microbioma (los insectos que viven dentro de ti), es simplemente abrir una ventana.

Pero incluso hay una forma sabrosa de hacerlo … con Kombucha, por supuesto.

# 6 Stick to A Sleep Schedule Irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días obliga al «reloj interno» de su cuerpo a esperar dormir a cierta hora cada noche.

Ir a la cama y dormir al menos 8, pero no más de 9 horas de sueño y levantarse a la misma hora todos los días (para mí, por lo general, de 11:00 a 8:00).

Normalmente apagaré las luces una hora antes de acostarme y dormiré en completa oscuridad, lo que me ayuda a quedarme dormido y a permanecer dormido.

Si está en la computadora por la noche, le recomiendo que instale la aplicación f.lux ya que probablemente está afectando la calidad de su sueño.

# 7 Comience su día con una caminata Haga que sea una prioridad salir a caminar por la mañana antes de comenzar a trabajar. Esto lo prepara para el día, lo ayuda a dormir y reduce sus niveles de estrés.

Algunas de mis mejores ideas han ocurrido en mis paseos matutinos.

# 8 Tome un descanso y muévase sentado por largos períodos de tiempo relacionado con la obesidad, el síndrome metabólico, la presión arterial alta, el azúcar en la sangre y el exceso de grasa corporal.

Caminar y hacer ejercicio en general libera endorfinas, que rápidamente crean sentimientos de felicidad y euforia.

En lugar de simplemente volar de una tarea a otra, camine por el parque o al menos entre los elementos de la lista de tareas pendientes. El estiramiento simple, los estocadas o incluso subir y bajar las escaleras un par de veces es una excelente manera de recargar y reenfocar.

# 9 Tome los fines de semana Reserve los fines de semana para usted mismo.

Aunque trabaje para usted mismo y no tenga un viaje por la mañana, el descanso del fin de semana debería ser una prioridad. Pero esto no significa necesariamente descansar todo el día.

Tómate unas mini-vacaciones cortas. Sube a tu coche y conduce un par de horas hasta la playa o el bosque. Incluso si sientes que no hiciste suficiente trabajo durante la semana y quieres recuperarlo durante el fin de semana, disfruta del aire fresco y vuelve a enfocarte lejos de la computadora.

# 10 Reuniones a pie Como empresarios, estamos constantemente conectándonos y conociendo nuevos contactos comerciales. La próxima vez, sugiera una reunión para caminar en lugar de una reunión.

Me encanta conocer gente y pasear por un parque. Esto me ha ayudado a resolver negociaciones y ha dejado impresiones duraderas en algunas personas excelentes a las que ahora llamo amigos.

También es una gran excusa para salir y hacer que la sangre fluya un poco.

Es posible que encuentre a alguien que piense que está loco, pero he encontrado que la mayoría de los profesionales aprecian este enfoque refrescante de las reuniones.

# 11 No comas el almuerzo en tu escritorio El almuerzo es una gran oportunidad para recargar, conectar e incluso estirar las piernas.

Definitivamente estás ocupado, pero no estás tan ocupado como para tener que comer en tu escritorio. Haga un punto para tomar un descanso para almorzar.

Muchos de nosotros no somos grandes en la multitarea, así que trabajar durante el almuerzo básicamente hace que ambas tareas sean menos productivas. No mencionar demasiado su teclado es probablemente más sucio que su inodoro. # 12 Beba más agua Convierta el agua en su bebida principal: es mucho más que la opción superior para los empresarios.

Una disminución del 2% en la saturación de agua en su cuerpo ralentizará notablemente su proceso de pensamiento y su capacidad para recordar. Si necesita sabor, intente agregar fruta fresca y / o cítricos para hacerlo más atractivo.

# 13 Obtenga un masaje La terapia de masaje se ha utilizado durante cientos de años como medicina alternativa y como una forma de promover la salud y el bienestar.

Un masaje semanal de tejido profundo me ayuda a mantener la relajación, dormir mejor y mantener mis músculos sanos y flexibles.

# 14 Limite los «chupadores de tiempo» Establezca la respuesta de correo electrónico y las actualizaciones de las redes sociales en ciertos momentos. Puede atascarse respondiendo correos electrónicos o revisando historias en Facebook.

Además de permitir que tu audiencia espere contenido en un momento determinado, puedes seguir adelante y hacer lo que tienes que hacer sin ser atrapado en una controversia jugosa o perder el sueño por alguna nueva conspiración que viste en tu suministro de noticias … Limitar los chupones de tiempo le permitirá hacer más, lo que le da tiempo para hacer ejercicio, socializar o simplemente relajarse.

# 15 Haga ejercicios livianos en la casa Realmente hay un punto de disminución de los rendimientos cuando trabaja todo el tiempo.

Tu cerebro se ve limitado a una forma de pensar, y simplemente no eres tan productivo como lo serías si la sangre fluyera y estuvieras comprometido con todo tu cuerpo.

Tome descansos cortos y frecuentes y úselos para hacer ejercicio a lo largo de su día.

20 minutos de ejercicio prolongado o una hora de caminata por día es excelente. Pero es incluso mejor levantarse con frecuencia de su escritorio y moverse, aunque solo sea por 10 minutos.

Nuevamente, los 33 minutos enteros con 10 minutos de descanso, realmente hacen maravillas.

# 16 Contrate a un asistente virtual Como empresarios, especialmente aquellos de nosotros que nos mojamos los pies con todo este asunto de «manejar mi propio negocio», a menudo terminamos haciendo gran parte del trabajo de la pierna nosotros mismos.

Esto se traduce en trabajar largas jornadas de 14 horas, lo que resulta en agotamiento mental y físico.  La subcontratación de todo, desde las tareas de oficina hasta su presencia en las redes sociales, puede liberar tiempo para centrarse en la salud y la expansión y mejora de su negocio.

Aquí hay 5 excelentes recursos para encontrar profesionales independientes y asistentes virtuales que lo hagan: AwesomeWeb.com PeoplePerHour.com IVAA.org EasyOutsource.com BestJobs.ph # 17 Desafíate cada vez que vayas a la tienda, al cine o al centro comercial: desafíese físicamente estacionándose más lejos, subiendo las escaleras y llegando con la mano opuesta.

Cada una de estas acciones sutiles da como resultado músculos estimulados, aumento del flujo sanguíneo y calorías quemadas.

# 18 Encuentre un socio de responsabilidad Una excelente manera de seguir un programa de ejercicios o un estilo de vida saludable es encontrar un socio.  Ya sea que alguien vaya a la clase de yoga o alguien que envíe un mensaje de texto «¡aplastó mi ejercicio!»

Tener un socio de responsabilidad le ayudará a mantenerse comprometido y le permitirá ver mejores resultados a cambio.

Echa un vistazo a estas 64 increíbles aplicaciones de salud y bienestar de Greatist.

# 19 Establezca un horario de trabajo y juego Si está encadenado a su escritorio todo el día, piense en incorporar caminatas, té, juegos, yoga, etc. en sus descansos regulares.

He adoptado un excelente método que me permite seguir siendo productivo pero activo y conectado a tierra durante todo el día.

Trabajar en intervalos de 33 minutos y 33 segundos (33.33) parece ser el número mágico de productividad para mí.

Después de cada sesión, aprovecho un descanso de 10 a 15 minutos conversando con extraños, caminando por el parque, practicando yoga, haciendo flexiones y meditando.

# 20 Sea más social: en la vida real Tener un sentido positivo de comunidad es casi tan importante para nuestra salud como el ejercicio, ya que la división del trabajo, el sentimiento de asociación y la unidad ayudan a establecer una atmósfera y una mentalidad saludables.

Sin una separación entre el trabajo y la vida familiar, y nadie a quien responder, un empresario de Internet no está obligado a mantener su cuerpo en movimiento, a mantener su mente alerta, a mantener su apariencia ni a hacer nada que sea socialmente ideal.

¡Recuerde, los empresarios más exitosos combinan una gran salud con un gran negocio!

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CÓMO CONSEGUIR DINERO POR INTERNET DESDE CASA EN 2019

Ganar dinero por Internet de manera segura ya es toda una situación. La red de redes es un mar lleno de chances para sacarse un dinero plus todos los meses desde la tranquilidad de tu casa. Del mismo modo que una cantidad enorme de personas, yo lo logré y tú además puedes llevarlo a cabo. Seriamente, no lo dudes ni un instante

Sin embargo, como en algún trabajo en la vida real, hay que dedicarle tiempo y esfuerzo, aquí nadie regala nada. Quien piense en hallar bastante dinero ágil leyendo esta bitácora, que se vaya olvidando del tema. Aquí no vamos por ese sendero.

ATENCIÓN: Si crees que aquí te voy a exhibir como ganar enormes cantidades de dinero en breve y sin llevar a cabo nada, ya te lo digo en este momento antes de que sigas leyendo: NO. Esta bitácora no va de milagros ni nada parecido. ¿Ok?

En Dinerobits iré exponiendo las distintas formas que voy encontrando para conseguir dinero por Internet de manera responsable, con método y desde luego, siempre en sitios que sean serios y lo verdaderamente importante: que nos paguen.

Todas las webs que no cumplan este fundamental requisito, las vamos a dejar inmediatamente y las marcaremos como SCAM, o lo que es semejante, páginas o compañias que son un engaño o un estafa. Con el objetivo de que no vuelvan a estafar a nadie, iremos agregando esas páginas fraudulentas en nuestra lista negra.

No me agrada que me hagan perder el tiempo, entonces, nada más detecte que alguna de esas páginas dejó de ser honesta y no pague, les lo informaré lo verdaderamente próximamente viable para que nosotros tampoco perdáis el tu.

Aquí nos encontramos para comprender cómo conseguir dinero en Internet legalmente y estudiar todo lo relacionado con los negocios y el marketing en línea, nada más. ¿Empezamos?

¿ES REAL ESO DE CONSEGUIR DINERO POR INTERNET?

Sí, desde luego que es verdadera. Tiende a ser recurrente que, la multitud que está comenzando a interesarse por este planeta de los negocios en línea, no se crea que verdaderamente se puede comenzar a conseguir dinero enserio.

Para mostrar lo opuesto, en Dinerobits exponemos comprobantes de pago de forma regular de los distintos sitios que se detallan en el blog.

Además de ser útil como prueba, los comprobantes de los distintos pagos que se van recibiendo son una fuente de razón excepcional, más que nada para todas esas personas que están con intereses en los negocios por Internet pero que requieren un reducido “empujón” para comenzar.

Sin indagar demasiado, en mis comienzos lo que más me motivaba a continuar haciendo un trabajo eran los comprobantes de pago que veía por Internet (en foros, blogs, etcétera), varios de los cuales me parecían inviábles de hallar.

Acorde fué pasando el tiempo, me dí cuenta de que nada es realmente difícil, y que, cuando pones todo tu empeño en algo, puedes poder cosas espectaculares

Ejemplos de enormes pagos recibidos Para que mires lo que se puede hallar con trabajo y esfuerzo, te dejo los links de varios de los superiores pagos que logré desde que comencé en este mundillo de conseguir dinero por Internet. Puedes observarlos aquí, aquí o aquí. El pago más importante recibido hasta hoy fué éste

¿CUALQUIERA PUEDE CONSEGUIR DINERO DESDE CASA?

Sin lugar a dudas sí, pero la mayor parte fracasa en el intento. ¿Por qué? Ya que siempre es por el mismo motivo: falta de paciencia y perseverancia, que son dos virtudes obligatorias en este mundillo. Los principios en los negocios siempre son duros, tanto en la vida real (offline) como en Internet.

Al inicio se comienza ganando muy poquito (realmente vas sumando de céntimo en céntimo), pero acorde vas aprendiendo y dedicándole más tiempo, empiezas a conocer resultados y a agregar en USD y euros.

Pero al opuesto de cuando abres un negocio habitual y corriente (sé de lo que hablo, tengo uno), en Internet puedes comenzar desde el princípio, sin tener ni un duro, sin soliciar dinero a nadie, sin ningún tipo de inversión y encima, desde la tranquilidad de tu casay sin ningún tipo de horario ni obligación.

Algunas cuestiones comunes que bastante gente se hacen son las siguientes:

¿Hay que tener una edad cierta? No, en absoluto. Aunque hay algunas páginas que sólo aceptan el registro a personas superiores de edad, el 95% de los sitios que vas a ver en esta bitácora se usa para personas de algún edad y condición. A saber:

Jubilados que buscan ganar un dinero plus para complementar su pensión.

Gente joven que quiere hallar unos capital de forma simple para lograr costearse sus chicos antojos.

Personas normales que no encuentran trabajo y que buscan ganarse la vida en Internet.

Trabajadores que buscan ganar un dinero agregada para complementar su sueldo.

¿Se puede conseguir dinero en Internet desde algún país?

Sí. La mayor parte de páginas que vas a ver en esta bitácora se usa para individuos de todos los países. De todos métodos, en la especificación de cada sitio vas a tener una especificación precisa en este aspecto.

¿Es primordial tener una tarjeta de crédito?

No. La integridad de los sitios donde estamos trabajando son totalmente gratis y nos pagarán por medio de procesadores electrónicos como PayPal, Skrill, Payoneer, Neteller, AirTM, transferencia bancaria, etc.. Es tan simple como abrirse una cuenta en todos ellos (es gratis) y ya vamos a estar completados para recibir nuestras ganancias.

Por eso, si eres un individuo perseverante, con paciencia, disfrutas Internet y deseas empezar a conseguir dinero en línea de forma escalonada, confiable y seria, estás en el sitio correcto

¿CÓMO HALLAR DINERO EN INTERNET? ¿QUÉ NECESITO?

Comenzar a conseguir dinero desde casa no necesita de ningún tipo de inversión o desembolso inicial, por otro lado, vas a necesitar algunas “herramientas” indispensable.

• Un PC. Puede ser de sobremesa o portátil, es complemente indiferente. Da lo mismo que sea viejo o que tenga escasas prestaciones. Los negocios por Internet solamente consumen elementos a nivel de hardware. Un dispositivo móvil o una tablet además tienen la posibilidad de ser útil.

• Una conexión a una red. Esto es evidente, ¿no?

• Un mail. Aunque alguno puede valer, por mi vivencia les puedo mencionar que lo verdaderamente aconsejable es utilizar uno de Gmail.

• Una cuenta en por lo menos un procesador de pagos. Lo verdaderamente aconsejable es tener numerosos en cartera para explotar el potencial de todas las páginas. En la parte de asistencia (en la parte de arriba derecha del blog), encontraréis todos los que yo utilizo. Un poco después les voy a hablar de los más destacables.

• Ganas de trabajar. Como he dicho al inicio, conseguir dinero por Internet no es una labor simple, por eso, como mínimo, deberás dedicarle algo de tiempo y esfuerzo.

CÓMO CONSEGUIR DINERO POR INTERNET: LOS PROCEDIMIENTOS MÁS FIABLES

En el blog vas a encontrar bastantes páginas para comenzar a conseguir dinero gratis en Internet. La diversidad es enorme y seguramente encuentras alguna que se ajusta a tus deseos y/o pretenciones

Como comprobarás, la integridad de sitios y páginas que usamos hoy en día son para conseguir dinero sin invertir, lo que siempre nos va a proporcionar una seguridad agregada.

Para que no te pierdas, las hemos ordenado todas en 30 categorías diferentes, que irán en incremento acorde hayamos ido conociendo o usando otras formas o procedimientos.

Son las siguientes:

1.- CORREOS DE CORREO ELECTRÓNICO MARKETING PERMISIVO

En estas empresas ganaremos dinero abriendo correos de propaganda que nos van a llegar al mail. Estos correos electrónicos acostumbran llevar a otras páginas con toda clase de promociones y promociones, aunque la exclusiva condición para recibir nuestra recompensa va a ser la de abrir estos correos, sin trampa ni cartón

Es una forma simple y gratis de ir sumando un dinero plus. Sólo usaremos sitios serios y fiables que paguen de manera puntual. La forma de recibir el dinero la mayoria de las veces va a ser por medio de procesadores como PayPal, Payza y transferencia bancaria.

2.- INVESTIGACIONES PAGADAS EN LÍNEA

En estas páginas ganaremos dinero por completar investigaciones y ofrecer nuestra opinión sobre productos, marcas y servicios. Sólo usaremos sitios gratisy que no requieran de ningún tipo de pago o suscripción.

Sin lugar a dudas, conseguir dinero con investigaciones en línea se encuentra dentro de las superiores maneras de sacarse un sueldo plus de manera por mes, por lo cual esta clase de páginas no pueden hacer falta en tu cartera de negocios en línea. La más famosa de todas es ClixSense.

Los importes mínimos para lograr cobrar tienden a ser muy chicos, por lo cual algún persona con ganas de trabajar puede llegar a ellos con relativa simplicidad. El procedimiento de pago recurrente en estas páginas tiende a ser PayPal.

3.- PROPAGANDA REMUNERADA Y SITIOS PTC

Páginas en las que sencillamente tienes que apretar en avisos para conseguir dinero. En la mayor parte de las situaciones, te valdrá con pinchar en ellos, no deberás observarlos.

Se encuentra dentro de los procedimientos más populares y extendidos para conseguir dinero en Internet, por lo cual la diversidad de sitios de este estilo es enorme. Además, su uso es increíblemente simple y apto para todo el mundo. El más popular de todos es NeoBux.

Otra de las virtudes de esta clase de sitios para conseguir dinero observando propaganda, es que se usa para individuos de todos los países, por lo cual, seas de donde seas, tendrás la posibilidad de registrarte y comenzar a hallar capital de manera simple y gratis desde el primer instante

4.- AHORRO Y SISTEMA CASHBACK

Páginas en las que vamos a ahorrar y ganaremos dinero con nuestras compras comunes en Internet. Por cada adquisición realizada te devolverán un porcentaje de la misma.

Además tienen otras maneras de conseguir dinero gratis muy atrayentes como la monitorización de vídeos, registros en otras páginas, promociones exclusivas, etc..

Si eres ese tipo de persona a la que le encanta ahorrar, no tengas dudas en echar una mirada a esta clase de páginas. La más famosa de todas es BeRuby

5.- INVERSIONES EN LÍNEA

Analizaremos sitios donde hallar excelentes rentabilidades para nuestros ahorros con el mínimo compromiso viable. Nuestras dos pautas escenciales en esta clase de sitios van a ser siempre la prudencia y la diversificación.

Para eso, usaremos siempre que sea viable el dinero que hayamos ido provocando en el resto de páginas gratis, lo cual va a hacer que nuestro bolsillo no se vea afectadoprácticamente en ningún caso.

De todos métodos, esta clase de páginas no supondrán en ningún caso más del 5% de nuestra cartera de negocios en línea. Como he dicho al inicio, nuestra primordial misión es conseguir dinero en Internet sin la necesidad de invertir.

6.- PÁGINAS DE PROMOCIÓN Y REDES SOCIALES

Las comunidades actualmente son una de las superiores maneras de conseguir dinero en Internet gratis. Además de crear capital, estos sitios te van a permitir hallar seguidores y incrementar tu presencia popular. Este aspecto es primordial para crecer en tus proyectos y negocios en línea.

Hay muchas interfaces que están intentando encontrar influencers con un óptimo número de seguidores para publicitar toda clase de campañas. A cambio, recibirás una remuneración económica básicamente sin llevar a cabo nada. ¡Muy interesante!

7.- LLEVAR A CABO DINERO JUGANDO GRATIS

Diferentes páginas que nos van a permitir ganar regalos, premios y dinero sólo por jugar gratis. En esta parte además incluiremos sitios gratis donde vamos a poder conseguir dinero real apostando en nuestros deportes preferidos sin poner en riesgo ni un solo euro.

Conseguir dinero plus mientras pasas un largo tiempo, suena bien, ¿eh? Ya que es totalmente real. Como he dicho al inicio, Internet da unas oportunidades espectaculares

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